jeden posiłek

[...] FORMULA może po tym będę jeszcze w stanie coś zdziałać. Godzina 17.00. Do drzwi puka ONA MOJA WYMARZONA a ja jak nowo narodzony. Wolna chata rodzice w pracy, jeden brat na kolonii, drugi na wczasach. To, co się będzie działo do godziny 18.00… ocenzuruję Potem wracają moi rodzice. Jemy spaghetti, które [...]

[...] był jak zwykle obiadek, pelen protein i marmoladek. Teraz czas pouczyć się na prawo jazdy, bo samochodem chce jeździć każdy, Trudne te testy, teorie, znaki, ale dal rade nie jeden taki. Robie te testy i strzelam miny, patrze ba zegar to chyba kpiny, Już ta godzina, trening już blisko, trzeba sobie łyknąć, z zaopatrzenia wszystko. Na pierwszy [...]

[...] w piątek mój trening z piłka (3 obwody), dziś godzina na rowerze po górkach plus bieganie na budowie prawie cały dzień, jutro idę rano na aqua aerobic. aaa...i jeszcze jeden zakup - po lekturze dziennika Wrong kupiłam Lean Dessert. Jeszcze do mnie nie dotarło ale ciekawa jestem smaku:) Jak będzie ok to będę go zawsze zabierać w delegacje! [...]

-dodaj jeszcze jeden mały posiłek bogaty w bialko ( dokładne ilości ci nie podam bo nie wiem jaka jest twoja waga itd ) ale myśle że będą odpowiednie : np: -ser twarogowy chudy 50g -chleb razowy 30/50g ( bezpośrednio po treningu np wafle ryżowe ) i posiłek potreningowy może składac się z -ryż biały 50g -pierś z kurczaka lub tunczyk 80g [...]

"Aha i dalej nie wiem co z tymi waflami ryżowymi. Ile ich ewentualnie ma być? Jeden? Dwa? Pół opakowania? " -zależy jakie są duze i jakie jest opakowanie myśle że tak 50 /60g powinno wystarczyć Co do posiłku potreningowo to same mleko nie wystarczy !! Jak wyzej wspomniał MC posiłek potreningowy powinnien się składać z ryzu , kaszy , [...]

[...] bym jakiś bardziej intensywny trening. Mam jeszcze taki problem z jedzeniem poza domem.. czasm wyjezdzam na 2 dniowe delegacje no i jestem sobie wstanie wziasc posiłek na jeden dzien ze soba ale nastepnego nia rano wiadomo jakie jest hotelowe jedzonki i co potem? jakie jedzenie wybrac w knajpie? co jesc w aucie? co zrobić zeby jakoś to [...]

a te wypady to zarzuć sobie większy ciężar obiboku jeden co trafiłaś na smak wheya co ale jako ostatni posiłek to raczej nie bardzo pasuje z tego,co mogę Tobie polecić zamień sobie z innym posiłkiem albo pomieszaj może z twarogiem,bo ten whey to mieszanka izolatu z koncentratem białka serwatkowego,więc szybko się wchłania,a na noc to tak średnio [...]

A co jezeli wpieprze jeden wielki posilek na dzien? Iles procent tego jedzenia sie zmarnuje, czy jak?

[...] sie w Twojej głowie :) Hahahahaha }:-( szukałem takiego co jest w miare chudy a widzis siebie jako grubasa ale nie znalazłem :P jakie rozkminy :) Dziś DNT po pracy jade poogladaćrowery bo chce kupić jakiś porządny mtb i wrzuce szame bo planuje z racji DNT zrobić jeden porządny posiłek po południu...pizza, tortille, ciasto fasolowe. Zobacze :-D

[...] poziomo 3x9 Ściąganie drążka szeroko 2x9 Ściąganie drążka wąsko do klatki 2x9 Wyciskanie sztangi z klatki siedząc na barki 5x13 Unoszenie hantli bokiem 5x15 Dziś boli jeden bark, ale może się rozkręci - mimo powrotu do standardowej diety z przed wyjazdu, jakby trochę gorsza definicja - waga ponad 77kg cały czas, w niedziele pomiary - [...]

[...] co co się dublowało :) W sumie jestem zadowolony - na studniowce zjadłem malutką porcje rosołu, 2 kawałki najprostszej wersji sernika, troche sałatki "Gyros" troche wędlin, jeden gorący posiłek z fileta(trafili w gust) }:-( i pieczonych ziemniaków, 2 danie głowne i deser mnie ominął i do tego około 200ml whisky. Brak problemów ze strony przewody [...]

jak redukcja to minimalna, najwyżej jeden miesiąc. talia jest ramiona też nie za wąskie, fajna figura. będę zaglądał. drugi posiłek do poprawy(brakuje tam białka), a talia to najwęższe miejsce tułowia czyli na pewno nie 78cm pozdrawiam Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-26 16:37:34

[...] - o banankach http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=30421&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie - jeszcze jeden o banankach http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=7663&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie - no i ostatni o bananach [...]

[...] wyjadlem trening: dnt odczucia: mam dosc mocne zakwasy po wczorajszym treningu nog i umiarkowane na lapach. czyli tak jak byc powinno do konca propa zostal jeszcze tylko jeden flakon i przechodze na cido mam nadzieje ze troche jeszcze na tym cido przymasuje Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-14 16:13:12 Zmieniony przez - marceliono [...]

[...] na zyczenie czyli porownanie Akcji plaza z moimi przykladami. To nie wycinki z gazet z fotkami, osob ktorych nie znalem, tylko fakty z Polski. 2 przypadki o ktorych pisalem (jeden odpuszcz bo zaczela tydzien temu) + 1 w bonusie :). Czyli akcja sezonowcy :) 1. Kolezanka, trening silowy + efedryna + aeroby. Postanowile schudnac (73kg), silonia moze [...]

[...] nie mówiąc o mięsie, ale nie wiem, jesteś vege? Zaraz przewertuję dziennik od początku, to się dowiem, co i jak:) No, juz widzę, nie jesteś, ryby są, dobra, to jedz więcej ryb i mięcha - mniej serów, jeden dziennie posiłek z twarogiem to jest maks imo a i tak radziłabym ograniczyć jak się da. Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-12 07:47:17

[...] „od kuchni”. To nie jest tak lekko, łatwo i przyjemnie jak się niektórym wydaje. Mówiłem Ci od samego początku, że lipy nie będzie:) a co do robotów kuchennych to król jest jeden Ciesze się, że nie zawiodłam jak dotąd %-) A w kwestii robotów, to ten Twój nie spełnia moich oczekiwań %-) no i nie ta półka cenowa. @@-) @-) Mój doszedł już wczoraj [...]

[...] reke 4x 10 per leg – 6 kg na reke 4x 10 per leg – 5 kg na reke MISKA - 2900 kcal ________________________ CZWARTEK Trening dziś o 7.45 - trochę nie moje godziny, ale już jeden trening czwartkowy mi przepadł wiec musiałam zrobić. Ale mocy nie miałam i nie dałam rady zrobić High Pull, a wiosło zabiło mnie. 1a. Eccentric Dips (przerwa 0 sec - [...]

Korzystając z chwili czasu wypisuję jeden dzień z menu z kalorycznością 2300 :-)) - 150g jaja, 3g olej kokosowy, 100g maliny mrożone, 5g czekolada gorzka, 100g jabłko, 100g mandarynki - 100g ryż brązowy, 200g wieprzowina szynka mielona, 3g oliwa z oliwek, 30g koncentrat pomidorowy, 100g sałata, 200g cukinia - 100g ryż brązowy, 200g jabłko, 35g [...]

Trenuję :-)) póki co 4x w tygodniu + za dwa tygodnie dołożę sobie jakiś jeden matabolik itp. Jem ładnie :-)) Bo jednak zbytnie kombinowanie u mnie z miską powoduje zbyt duże pochłanianie kcal }:-( Potrzebuję z dwa tygodnie zjeść ładnie równo, proste produkty, bez kombinacji. Wpadnie na śniadanie omlet z jabłkiem i nektarynką - ale owoce [...]